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Altares tabasco

     La ofrenda del Día de Muertos se lleva a cabo el 2 de noviembre. Para celebrarse se coloca en un altar elaborado ex profeso. En honor de los que se levanta el altar se colocan fotografías de éstos, velas, flores y la ofrenda propiamente dicha, es decir, las comidas y bebidas favoritas de los difuntos.
     El altar debe de constar de tres planos, con cielo, una especie de techo que significa estar bajo la protección de Dios; debe tener su palia; un crucifijo, que significa la muerte del hijo de Dios en la tierra; una cruz negra que simboliza duelo; palmas que aluden al Domingo de Ramos; imágenes religiosas, como la virgen del Carmen, el señor de Tila, san Martín Caballero y el santo de la devoción del finado a quien se le hace la ofrenda; una fotografía de él o de los familiares de quienes hacen la ofrenda. Un Rosario, símbolo de la plegaria cristiana; un escapulario, que simboliza protección; un sahumerio, cuyo humo simboliza una ofrenda espiritual; un recipiente con agua limpia, para mitigar la sed de las ánimas; sal que significa la purificación; tierra, la que debe estar presente en cualquier forma y significa el cobijo definitivo; adornos de papel de china en colores blanco y morado; flores naturales o de papel en colores amarillo, rojo y blanco. Flores naturales rojas como tulipán, bandera, mano de león, etcétera que significa el amor; flores blancas como gardenias, azucena. Copo de nieve, blancas mariposas etcétera que simboliza el perdón; flores amarillas de cempoal, símbolos de luz.
      Tambien se incluyen objetos personales de los difuntos.

Higiene del Sueño

El sueño es una función vital para el ser humano. En el recuperamos fuerzas y energía perdidas durante el día. Un buen sueño determina el grado de optimismo del siguiente día.

La higiene del sueño se refiere al comienzo y mantenimiento del sueño. Hay varias formas de alterarlo:
Asociar la cama para otras cosas aparte del sueño.
Es mejor acostarse a la misma hora haciendo actividades predeterminadas en un orden.
Al momento de acostarse, si realiza unos ejercicios de relajación con los ojos cerrados le ayudaran.
Despertarse a la misma hora todos los dias tambien ayudaran con el sueño.
Realizar siestas cortas en un sillón ayudaran, nunca en la cama.
Es recomendable cenar 1 hora antes de dormir para poder hacer la digestión bien.

El ejercicio frecuente en la tarde ayuda a dormir mejor.

Obesidad en México

La obesidad es una enfermedad crónica, que se origina por un desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético.  Suele iniciar su proceso en la infancia y adolescencia, y está influenciado por factores sociales, económicos y culturales.  A pesar de la gravedad de este trastorno, en un gran porcentaje de los casos se puede prevenir.  Sin embargo, como ocurre en el caso de México, cuando afecta a una proporción tan grande de la población, llega a convertirse en pandemia y es cada vez más difícil de combatir, ya que no sólo hay que cambiar los hábitos alimenticios, sino la cultura y costumbres arraigados de la población.

Más específicamente, la obesidad infantil se ha convertido en un problema muy grave a nivel mundial, y particularmente en México, país que ocupa  el primer lugar.  Según el libro "Obesidad en niños y adolescentes" de J. Calzada León, “la obesidad infantil ha sido definida considerando la relación entre el peso total y la talla estimada mediante el índice de masa corporal (IMC = peso en kg / talla en m2). El sobrepeso infantil se establece a partir del centil 75 en las curvas de IMC y la obesidad infantil a partir del centil 85; si el centil es mayor o igual a 97, se considera como obesidad grave”.  En el caso de México, el gran índice de obesidad se ha dado por dos factores combinados:

• Modificación en las dietas y hábitos alimenticios:
• Incluir alimentos con alto valor calórico, y pocas verduras y frutas.
• Fuerte disminución en el nivel de actividad físico realizado., dando mayor énfasis en televisión y videojuegos que en actividades deportivas.

El gran problema de la obesidad, además de las consecuencias psicológicas que implica, especialmente en la población infantil, son los problemas médicos que genera, como los son diabetes e hipertensión, e incluso muerte prematura.
En este momento la obesidad podría bajar drásticamente si en las escuelas y familias se fomenta el deporte y el comer balanceado. Este probema no se puede combatir de noche a la mañana pero si se crea un hábito en las familias se puede ir bajando poco a poco y ya que se combata casi por completo la obesidad poder vivir más sanos sin este gran problema

Plato del Buen Comer

Este es el plato del buen comer. Nos sirve para saber que cantidades y en que proporciones comer de cada familia alimenticia. Sirve para comer equilibrada y tener una dieta balanceada.

Es importante tener una buena dieta comiendo lo necesario.

Administrando el Tiempo

Yo considero que no administro bien el tiempo. Lo malgasto mucho en otros usos: jugar videojuegos, dormir, estar pensando sobre mi vida, salir etc. Si administrara bien mi tiempo podría hacer todo lo que necesito y me sobraría demasiado tiempo para lo que me gustaria hacer. Podría hacer todo mejor y subir mi promedio en el tec con un esfuerzo mínimo extra.

Me meti a un deporte asi que mi tiempo ya es mas limitado y debo cumplir mas en mis pocos tiempos, esto me ayudo a organizare mejor y ahora empiezo la tarea, el trabajo etc, antes.

FODA

FODA significa Fortalezas Oportunidades Debilidades y Amenazas. Yo creo que mis Fortalezas son la inteligencia y la habilidad. Considero que soy una persona inteligente y bastante hábil para los deportes. Yo opino que si le hecho ganas los siguientes años yo me crearé oportunidades indesperdiciables. Solo tendré que hacer un esfuerzo extra para poder lograrlo. Mis debilidades considero que a veces es la memoria. Muchas veces olvido cosas o se me olvida entregarlas etc. Yo quiero mejorar mi memoria ya que hay veces en las que olvido mis cosas en lugares y las pierdo. Mis calificaciones tambien bajan por ésto ya que o se me olvida hacer la tarea o se me olvida entregarla. En este momento no siento amenazas serias ya que tengo buenos amigos que me apoyan y no siento tener malas relaciones con la gente.


Siento que si mejoro mi FODA podré llegar a ser una persona muy exitosa y poder lograr lo que me proponga.