Higiene del Sueño

El sueño es una función vital para el ser humano. En el recuperamos fuerzas y energía perdidas durante el día. Un buen sueño determina el grado de optimismo del siguiente día.

La higiene del sueño se refiere al comienzo y mantenimiento del sueño. Hay varias formas de alterarlo:
Asociar la cama para otras cosas aparte del sueño.
Es mejor acostarse a la misma hora haciendo actividades predeterminadas en un orden.
Al momento de acostarse, si realiza unos ejercicios de relajación con los ojos cerrados le ayudaran.
Despertarse a la misma hora todos los dias tambien ayudaran con el sueño.
Realizar siestas cortas en un sillón ayudaran, nunca en la cama.
Es recomendable cenar 1 hora antes de dormir para poder hacer la digestión bien.

El ejercicio frecuente en la tarde ayuda a dormir mejor.